Mal de invierno: el trastorno afectivo estacional

Tras unos dias de frío intenso finalmente llego el invierno. Y con él también volvieron las divertidas disputas entre el multitud verano y el multitud invierno. Sin embargo, desde la psicología es importante señalar que las características del invierno pueden derivar en un trastorno afectivo estacional, una depresión específica relacionada con las localizaciones del lugar.

El invierno puede afectar la vida cotidiana y la calidad de vida de algunas personas. Los días fríos, elviento y la lluvia pueden impactar en el estado de ánimo y se sabe que este clima retrasa el metadato y, por lo tanto, tiende a bajar la energía. Asimismo, la falta de luz solar provoca falta de vitamina D por la escasa exposición al sol.

Es por ello que es invierno Se suelen resignar o posgar las cosas que realizan asiduamente y que lugar general. Por lo general, las personas dejan de lado las actividades físicas, cambian la dieta nutricional (realizando un incremento de los carbohidratos) y se observó una tendencia al aislamiento social.

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Existen diferentes tipos de depresión o estados de melancolía. Una de ellas, es el alteración afectiva estacional. El trastorno comienza y finaliza aproximadamente en la misma época cada año, es decir, los síntomas comienzan en otoño y surgen danse los meses de invierno y,durante este período, se observa menor energía y cambios en los estados de ánimo.

Los signos y síntomas del trastorno afectivo estacional incluyen:

• Sentirse apáticosad or décaido gran parte del día, casi todos los días.
• Pierda el interés en actividades que solían disfrutar.
• Sostener poca energía sentir aletargado allí.
• Dormir desenmascarado.
• Siente por antojos consumir carbohidratosvienen en exceso y sufren de peso.
• Sostener dificultad para concentrarse.
• Sentirse desesperado, inútil o tener sentimientos de culpable.

Depresión y suicidio: el tratamiento a tiempo es fundamental

Así que es una pena causa Specifica del trastorno afectivo estacional, algunos de los posibles factores incluyen los siguientes:

• El reloj biológico (ritmos circadianos). La reducción de los niveles de luz solar en otoño e invierno puede causar la percepción del reloj interno del cuerpo y provocar una sensación de depresión.
• Niveles de serotonina. La reducción de la luz solar puede causar una caída en los niveles de serotonina y esto, a su vez, puede causar depresión. La serotonina es una sustancia química cerebral (neurotrasmisor) que afecta al alma.
• Niveles de melatonina. El cambio de estación puede alterar el equilibrio de los niveles de melatonina del cuerpo, una sustancia que interviene en los jefes de sueño y en el estado de ánimo.

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el procesamiento de trastorno afectivo estacional es fundamental para tener una mejor calidad de vida durante el invierno. Por ello, te recomendamos acudir a un especialista, realizar terapia luminica (fototerapia), psicoterapia y medicamentos, si fuera necesario y exclusivamente bajo indicación y control de un psiquiatra.

A su vez, pueden impulsarse cambios en el estilo de vida que favorezcan a paliar el trastorno, tales como procurar que los ambientes del hogar sean más luminosos, abrir las ventanas, sentarse cerca de las ventanas que reciban mas luzExponerse al sol 20 minutos diarios, salir a pasear a parques cercanos y recordar que incluso en dias frios o nublados, la luz exterior puede ayudar.
También es aconsejable hacer ejercicio con regularidad, ya que la actividad física Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad; y descansar bien y mantener patrones de sueño estables.

* Neuropsicología (MN 45683 | MP 73453) del Sanatorio San Gabriel