«En una encuesta telefónica publicada en 1997, investigadores de Iowa y Minnesota entrevistar a 267 adultos. Alrededor de las tres cuartas partes de los entrevistados afirmaron que a veces se despertaban antes de que sonara alarma, y una cuarta parte dijo que nunca tuvieron que usar una alarma para despertarse”, recuerda el periodista Melinda WennerMoyer en el portal del New York Times.
En un informe reciente del periódico neoyorquino, indagó sobre el fenómeno de las personas que despiertan antes de que sue el reloj despertador. Un aspecto muy común y pocas veces investigado, que se está empezando a dilucidar. «Un fenómeno genuino», destacaron Russel FosterDirector de Instituto de Neurociencia Circadiana y del Sueño de la Universidad de Oxford en Gran Bretaña.
En el estudio realizado hace 25 años, se decidió invitar a 15 de los encuestados a un laboratorio para observar, en un plazo de tres días, en qué momento se lograban despertar. El resultado de la investigación determinó que los pacientes amanecían siempre 10 minutos antes de que suene la alarma preestablecida.
Para los investigadores, el factor clave es el denominado reloj biológico. Este «reloj», cuyo número médico es núcleo supraquiasmáticosincroniza y coordina el ritmo circadiano, el cuerpo para diferentes momentos del día, como sleepse por la noche y levantase a la mañana.
Según Foster, una manera que el cuerpo manifiesta esta labor es al detectar los niveles de luz esas células de los ojos. En este aspecto, las células comunican al ser humano que el horario habitual para levantarnos se está acercándose. «Esto desencadena cambios, como aumento en las hormonas cortisol y adrenocorticotropina, así como en la presión arterial», detalló el especialista británico.
«Nuestro cuerpo puede despertarse en función de cuanto tiempo ha pasado desde que nos acostamos, trabajando casi como un reloj de arena», dijo el neurólogo Ravi Allada, investigador de la Universidad Northwestern, agregó: “If our acostamos sabiendo que debemos levantarmos en cuatro horas, podemos establecer que algo asegura que podemos levantarnos a esa hora fijada”.
Sin embargo, no todo está resuelto. Tanto el cansancio como el estrés pueden influir en el reloj biológico y corporal. Debido a que este comportamiento está en faceta de estudio, los especialistas recomiendan establecer siempre un horario habitual para que el cuerpo se acostumbre a ese momento del día.
Algunas Recomendaciones: intercambio de sabanas y almohadas de forma periódica, no use el celular en la cama, evite todo ruido molesto o distraction en la habitación y use ropa cómoda para dormir.
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